Понятный порядок

Разминка | Мягко разогреваем суставы и готовим тело к практике.
Основная практика | Асаны под задачу занятия — спина, таз, баланс, стопы.
Дыхательные техники | Пранаяма: учимся дышать ровно и спокойно.
Расслабление | Шавасана и сканирование тела — закрепляем эффект.